月嫂和育兒嫂的區別

坐月子后晚上餓了怎么辦？這是我媽很多月子期間的煩惱。第一，生完孩子想減肥不能吃太多。第二，我已經吃過晚飯了，然后有宵夜。熱量可想而知，但是晚上肚子一直咕咕叫。有些媽媽在懷孕期間有晚上吃飯的習慣，所以產后吃宵夜的習慣會延續下去。坐月子后可以吃宵夜嗎？在月子餐？吃宵夜可以吃什么

一、月子期間要吃夜宵嗎？

在家

坐月子的媽媽一般都是婆婆媽媽照顧的。白天，他們要照顧嬰兒，打掃房間，給嬰兒洗衣服等。這讓老人已經很累了，所以如果晚上餓了，也不會不好意思讓家里的老人忙活，外面的外賣也不是很干凈。另外，哺乳期不宜吃太多外賣。

在月子中心坐月子的母親并不擔心她在坐月子期間會越來越胖的問題，因為她有專業的營養師和定制月子餐食譜的中醫。營養師會根據媽媽們的體質和營養，定制合適的宵夜食譜。一般來說，為了促進睡眠，增加纖維素的攝入，可以吃牛奶、水果、蒸餃、小米大米粥等宵夜食物。

坐月子期間，如果晚上真的餓了，可以不忍。適量吃宵夜是可以的。只要不吃一些奶茶、炸雞、薯條等辛辣刺激的食物，就可以吃一些營養、清淡、低熱量的食物。

二、月子餐宵夜可以吃哪些？

1、牛奶

有全脂和低脂牛奶，也有無乳糖牛奶。要看媽媽的喜好和體質，選擇適合自己的奶。如果怕產后發胖，可以試試低脂牛奶。如果你有乳糖不耐癥，可以試試無乳糖牛奶。晚上喝一杯溫牛奶，月子里可以促進睡眠。俗話說，睡個好覺有助于保持健康。

2、水果

坐月子后不能吃水果，這是大多數媽媽的想法。營養學家建議母親們不要受老一輩關于坐月子的思想的影響。坐月子期間要適量吃水果。蘋果、香蕉、橘子等水果可以食用，可以預防產后便秘。

3、米粥

月子里吃一些口味重的宵夜是不可取的。大米小米粥比較好晨
心 保 姆 公司：晨晨老師1305209.9369，不僅清淡有營養，還能養胃，有飽腹感，熱量較低。

4、餃子

宵夜除了喝牛奶、吃水果、米粥，還可以選擇玉米餃子、三鮮餃子或青菜餡的餃子。月子里的飲食要多樣化，營養要均衡，這樣才能照顧好自己。