月嫂和育兒嫂的區別

許多母親擔心月子里會變得更胖。本來她懷孕期間胖了二三十斤。月子里為了身體恢復和母乳分泌，每天吃那么多，只能越來越胖。月子里飲食科學營養，利用這段黃金時期通過食療調理身體。第一周的月子餐非常重要。以下是晨心家政的7天科學月子餐食譜，適合剛生完孩子的寶寶媽媽。

分娩后第一周

月子餐不宜安排太補太油膩，身體腸胃還沒有恢復好。也是水腫的特殊時期，飲食要清淡營養，易于消化。

順產第一周月子餐食譜

第1天

早餐：瘦肉粥

午餐：雞蛋面(兩個雞蛋面100克)

餐：陳皮米粥(粳米)

晚餐：豬肉白菜餛飩

宵夜：溫牛奶

第2天

早餐：蘑菇瘦肉粥、蒸雞蛋羹、花卷和一份多葉蔬菜。

膳食：藕粉

午餐：軟飯、胡蘿卜燉瘦肉湯、蓮藕蒸肉餅、清蒸鱸魚、青菜(200克)

餐：黑芝麻糊

晚餐：蛋花面，紅豆薏米燉排骨湯，雞肉豆腐，青菜(250g)。

宵夜：小米大米粥和饅頭。

第3天

早餐：雞湯餛飩、紅糖荷包蛋和一道小菜。

膳食：蘋果

午餐：紫米、清燉燉烏雞湯、茭白炒牛柳、清蒸桂花魚、炒生菜。

餐：紅豆沙

晚餐：米飯，黃花菜燉瘦肉湯，姜蔥炒鱔魚絲

家政（晨 心）服務，朵朵老師1306262 1097

宵夜：溫牛奶和紙杯蛋糕

第4天

早餐：雞湯、蔬菜、荷包蛋、面條、清蒸山藥。

午餐：橘子

午餐：燕麥米飯，胡蘿卜燉牛肉湯，姜燉鴨腿，香油炒生魚片，上海青。

膳食：紅豆薏仁糖漿

晚餐：豬肉白菜餃子，絲瓜雞蛋湯，香菇燜烏雞，木耳炒肉絲，牛奶白菜。

宵夜：溫牛奶和蒸餃。

第5天

早餐：陳邳州，三鮮饅頭(雞肉、海參、蝦)，煮雞蛋。

餐：皇帝香蕉

午餐：高粱米蓮藕花生排骨湯，姜蔥炒甲魚，番茄炒牛肉，蒜蓉白菜。

膳食：山藥薏仁糖漿

晚餐：米飯，益母草燉烏雞湯，山藥紅燒五花肉，家常豆腐，菠菜湯250g。

宵夜：溫牛奶和花卷

第6天

早餐：紅糖青菜炒面和荷包蛋

餐：水果湯(蘋果)

午餐：大小米米飯、豆腐鍋泥鰍湯、紅燒黃魚、陳皮紅燒肉、炒生菜絲。

餐：銀耳蓮子湯

晚餐：紫菜蛋餛飩、蓮藕花生燉排骨、西紅柿炒雞蛋、茶樹菇炒牛柳和湯娃娃菜。

宵夜：溫牛奶，全麥面包

第7天

早餐：紅糖小米粥，蔬菜蒸餃，米酒，蛋花。

餐：皇帝香蕉

午餐：紅豆飯，草煮鯽魚湯，黃花菜木耳蒸雞，茭白瘦肉片，清炒紫甘藍。

餐點：牛奶燕麥粥湯

晚餐：米飯，山藥枸杞燉甲魚湯，生姜燉海鱸魚，胡蘿卜芥末湯燉牛腩。

宵夜：溫牛奶和紙杯蛋糕