月嫂和育兒嫂的區別

產后缺奶也是很多哺乳期媽媽的一大煩惱，因為有的寶寶可能吃不到奶粉，不得不喝媽媽的奶。但是，當奶水不夠的時候，它們根本無法滿足寶寶的需求?？粗鴮殞氁驗槌圆伙柖薜臅r候，媽咪就焦慮了。其實奶水不足也是常見的產后現象。媽媽們不用太擔心。首先，他們應該保證自己的好心情。其次，他們可以吃一些有助于催乳的食物。因此

哺乳期吃什么奶？

哺乳期吃什么奶水多？

1、金針菜

黃花菜又稱黃花菜，主要生長在潮濕的地方，背后有太陽。每百克干的黃花菜含有14.1克蛋白質，與動物肉相似。還含有豐富的維生素、脂肪、鈣和碳水化合物，營養價值非常高。在醫學上有安神、健腦、健胃、利尿、消炎、止血、縮乳等多種功效。用于產后哺乳。金百合燉瘦豬肉可以有效治療產后乳汁潴留。

2、黑芝麻

黑芝麻富含蛋白質、脂肪、維生素E、糖、鈣、鐵等多種營養成分。具有良好的潤腸、益精血、滋補肝腎等功效。其中，豐富的維生素E和鐵有助于排除血管膽固醇，活化腦細胞，預防貧血，豐富的卵磷脂有助于防止膽結石形成。定期適量食用黑芝麻，可有效改善產婦乳汁不足、血虛、風麻、毛發過早生長。

3、絲瓜

以絲瓜為主，有催乳作用。絲瓜是指成熟、干燥、發黃的絲瓜，去掉其皮、籽、肉后剩下的部分。絲瓜也是很好的中藥材，對乳汁不通、經絡不通、氣血不通都有很好的治療作用。

將絲瓜泡湯服用，可有效治療乳汁分泌障礙、腫塊、乳房炎癥，達到開胃化痰、催乳、調理乳房氣血的功效。注意找保姆網上平臺??www.iyuersao.com，如果只是用絲瓜燉湯，是達不到催乳的效果的，但是如果用肉湯燉絲瓜，會有催乳的效果。

4、茭白

茭白富含維生素C、維生素B1、維生素B2、蛋白質、碳水化合物和多種礦物質等。是一種美味營養的蔬菜，具有催乳、利尿、防煩渴、解熱的作用。一般茭白和通草、豬蹄一起煮著吃，有很好的催乳作用，但是因為茭白性寒，而且

5、豌豆

豌豆，又稱青豆，富含磷。豌豆的主要作用有催乳、止瀉、斂瘡解毒、生津利尿等。將豌豆苗磨成汁或輕煮青豌豆，都有催乳的作用。

6、花生

花生有“長壽果”的美譽。適量吃花生，往往有強身健體、延年益壽的功效?；ㄉ胸S富的維生素E具有抗衰老的作用，豐富的鈣和鐵對孕婦和兒童有益，豐富的油脂具有降低膽固醇和血壓的作用，豐富的卵磷脂可以延緩大腦功能的衰退?；ㄉ捎糜诋a后泌乳、干咳、久咳、肺燥、咳嗽、貧血、婦女白帶、水腫。

7、豆腐

豆腐具有清熱解毒、潤燥生津、和中益氣等功效。豆腐還有催乳的作用。用酒和紅糖在水里煮豆腐可以產奶。

8、萵筍

生菜的催乳效果很好。用豬蹄煮生菜，不僅好吃不膩，催乳效果也比只吃豬蹄好。吃萵筍時，應隨葉隨后吃，因為萵筍葉中所含的營養成分高于莖。

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