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坐月子吃什么？

中婦女一生中有三次改善體質的絕佳機會，即初潮、產后坐月子、更年期，尤其是在生殖期。是改變女性體質的絕佳機會。通過適當的食物補充和適當的休息，他們可以恢復產前的容貌，恢復變形內臟的彈性，改造體質。那么，坐月子吃什么好?怎么樣呢？讓我們一起來看看。

生產后因為體質還比較弱，直觀的想法就是盡快補回來恢復。其實進補要考慮身體狀況，要分階段。下面介紹產后三個階段進補。

同時正是第一周產婦惡露的黃金期，產前水腫和體內多余的水分也會在這個時候排出。所以第一周暫時不要吃太多，以免惡露不潔。中醫生建議，豬肝應該是主食，每天300克左右。豬肝性溫，味苦，主要成分為蛋白質、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙酸、維生素a，能養肝明目、補氣養血。

第二周的惡露逐漸減少，顏色也沒有第一周那么鮮紅了。此外，產后還會伴有腰酸背痛的癥狀。傳統上叫吃什么補什么。所以建議吃點香油和腰花，緩解腰酸背痛的不適。杜仲?？梢约尤氲匠粗ヂ橛脱ㄖ?，提高效用。杜仲。性溫味甘，是保養筋骨、強腎的藥材。

第三周此時惡露已盡。又到了補氣血的時候，也就是進補的時候了。進補最常用的食材是香油雞。傳統上坐月子煮的麻油雞大多用母雞，有的用烏骨雞。雞肉性溫味甜，富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素A、B1、B2、C、E和煙酸。能補益五臟，養血健脾，健脾胃，補腎壯陽，補虛損，活血止痛。即使麻油雞有很多功能，但是很容易吃膩飯住家保姆多少錢：m.chenxin99.com，而且有些蔬菜是涼性的，所以長輩經常告訴他們要少吃蔬菜，不然就得選擇有補血作用的葉菜，比如海棠。

飲食的原則是平衡。

營養學家指出，月子里產后媽媽的飲食原則其實就是均衡飲食。特別是要避免油膩、重口味、辛辣等刺激性食物。她說，雖然麻油雞當然可以補身體，但攝入過多的油是導致坐月子肥胖的主要原因。替代方式是在同一家餐廳吃中，主食和青菜搭配，選擇蒸、煮、鹵制等低油烹飪方式，用瘦肉、魚代替雞肉，盡量少吃內臟，避免攝入過多熱量。