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六種飲食壞習慣 產后乳汁減半

作者:月嫂得五一勞動獎 發布時間:2021-12-26 15:31

經常有產后媽媽抱怨奶水不夠,明顯很注重營養均衡。為什么現在還是這樣?這樣的媽媽要檢討自己是否有不良飲食習慣:喜歡咖啡、油炸食品等。如果是這樣,她應該盡快改掉這些壞習慣,讓寶寶喝母乳。

六種飲食壞習慣 產后乳汁減半

今天,除了列舉一些哺乳期媽媽要注意避免的飲食習慣,邊肖還將為媽媽們推薦幾個催乳食譜,千萬不要錯過。

哺乳期不要吃藥。

在哺乳期間,一般不建議母親使用藥物。因為母親服用的藥物成分大部分可以通過血液循環進入乳汁,影響哺乳期的孩子。由于嬰兒肝臟的解毒能力較差,即使母親僅使用治療劑量,仍可引起累積中毒。所以哺乳期的媽媽最好不要用藥物,而是選擇食療來調節身體。通過食物來調節身體,選擇食物來預防或治療身體的某些疾病,不僅可以收到良好的效果,有效緩解癥狀,而且安全無毒無副作用,不會對母嬰造成影響。

不要食用抑制乳汁分泌食物

日常生活中,很多食物都能抑制乳汁分泌,如韭菜、麥芽水、雞肝、豬肝、人參、豆腐、茄子等。為了給產婦補充營養,有的家屬會選擇人參給產婦燉湯。有些新媽媽因為個人口味,喜歡吃豆腐和茄子。這些食物實際上抑制了乳汁的分泌。如果你是乳母,為了寶寶著想,先忍著,暫時不吃或者少吃。

不要食用刺激性的食物

對于媽咪來說,她應該遠離刺激性食物,包括辣椒、酒、咖啡和香煙。

少量的酒可以促進乳汁分泌,對寶寶沒有影響。過量會抑制乳汁分泌,也會影響宮縮,所以要少喝或不喝。

一杯150ml的咖啡,也就是含有100ml的咖啡因,正常人一天不要超過3杯。雖然沒有證據表明對嬰兒有害,但母乳喂養的媽媽應該適量飲酒或戒酒。

太刺激的調味。哺乳期的媽媽要克制。

不要多吃巧克力

雖然巧克力誘惑了無數的媽媽,但邊肖建議媽媽們在哺乳期應該少吃巧克力。

巧克力中含有的可可堿會滲入母乳中,在寶寶體內堆積??煽蓧A會危害神經系統和心臟,使肌肉松弛,排尿增多晨 心朵朵老師13062621097,使寶寶消化不良,睡眠不穩定,哭鬧不止。哺乳期多吃巧克力也會影響食欲,讓你發胖。

這個理由是否足以讓媽媽們首先抵擋住巧克力的誘惑?

不要吃油炸食物

對于產婦來說,油炸食品、高食物、高熱量的食物要適量攝入。

有些地方有個很有意思的坐月子傳統,就是讓產婦吃很多油條。有的地方產婦坐月子要吃很多“油灑”。其實這是一個不科學的老習慣。因為油炸食品難以消化,產婦消化能力較弱,油炸食品的營養在油炸后大量流失,不利于產婦恢復。這些物質也會影響母親的乳汁,從而影響嬰兒。

不碰香煙和煙草

在哺乳期,尼古丁會迅速出現在乳汁中,被寶寶吸收。研究表明,尼古丁對嬰兒的呼吸道有不良影響。所以,哺乳期的媽媽戒煙和避免吸入二手煙同樣重要!所以,如果你身邊有哺乳期的媽媽,請在吸煙的時候和她們保持距離。

合理的飲食和豐富的營養是媽媽乳汁分泌的基礎,而科學、健康、均衡的飲食是保證優質乳汁的必要條件,所以新媽媽要注意飲食和營養。如果營養不良,奶的質量和數量都會受到影響。因此,哺乳期母親的膳食配制應多樣化,數量充足,營養價值高。對于富含鈣的食物,更應該注意選擇并將其融入均衡的飲食中。邊肖特別介紹哺乳食譜給你參考。

催乳湯水 木瓜鯽魚湯

材料:木瓜1個,鯽魚1條。

材料:姜、鹽2片、適量。

練習:

1.木瓜去皮,去籽,洗凈,切塊。

2.鯽魚去腮及內臟后,洗凈,晾干,切塊。

3.鍋里放油,稍微加熱,然后爆香姜片,分別爆香木瓜和鯽魚。

4.將鯽魚、木瓜放入電砂鍋中,加入1升清水煲1小時,再加入適量鹽調味。

溫馨提示:鯽魚具有健脾利濕、增進食欲、活血通絡、溫中降氣的功效,對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補和治療作用;婦女產后燉鯽魚湯,可補虛催乳。鯽魚是哺乳媽媽的最佳選擇。

催乳菜 豬腳花生湯

材料:豬蹄500克

材料:花生,鹽和姜,2片。

練習:

1.剃掉豬蹄上的毛。

2.將豬蹄剁碎,放入盆中。

3.豬蹄、花生洗凈,放入鍋中,加入適量鹽和水,生姜2片,再放入鍋中燉。

小貼士:豬蹄味甘咸,能滋陰補氣血,活血化淤。它含有大量的膠質,膠質是產生血小板的物質,有止血作用。豬蹄富含膠原蛋白,補血催乳。中藥常用于產后哺乳?;ㄉ邪朔N人體必需的氨基酸、豐富的脂肪油、鈣、鐵、維生素E等營養物質,對女性還能促進泌乳,增加乳汁。


來源:上海晨(心)家政 m

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