月嫂和育兒嫂的區別

月子期媽媽較需要什么營養？的產婦急需補充營養。產褥期的營養直接關系到產婦的身體恢復和新生兒的健康成長。坐月子期間有各種各樣的保健措施，其中最重要的是加強飲食營養，尤其是產后幾天，消化功能逐漸旺盛，要多吃營養豐富的食物。上海晨心上海家政國際母嬰月嫂公司's護理專家提醒，產婦在產褥期除了吃肉、蛋、魚等食物外，還應多吃蔬菜。

　1.雞蛋：雞蛋營養豐富，蛋白質含量高，還含有卵磷脂、蛋黃及多種維生素和礦物質，易于消化，適合產婦食用。但并不是吃得越多越好。有些地區習慣上多吃雞蛋，甚至一天吃20 ~ 30個雞蛋，這是不必要的，因為吃多了，不被身體吸收，白白排出體外，還會影響正常的消化功能。所以孕婦一天吃雞蛋不一定要超過4 ~ 6個。推薦閱讀：開胃又營養的雞蛋餐

因為2.紅糖：紅糖比白糖含葡萄糖多得多，吃紅糖會全身發熱。紅糖中鐵的含量高，可以豐富產婦的血液。紅糖含有多種微量元素和礦物質，能利尿，防治產后尿失禁，促進惡露排出。紅糖還有催乳止痛的作用。但是不要吃太多。一般喝不超過10天會增加血性惡露，夏天產婦出汗多，體內鹽分少。

3.湯：雞湯、魚湯、排骨湯含有人體容易吸收的蛋白質、維生素和礦物質，味道鮮美，能刺激胃液分泌，增進食欲，促進泌乳。產婦出汗和乳汁分泌使水分需求量高于常人，所以產婦要多喝湯。不過，專家提醒，在多喝湯的同時家政（晨 心）服務，朵朵老師130 6262 1097，別忘了多吃肉。肉比湯營養多了，“湯比肉營養多”的說法是不科學的。

4.小米：小米富含維生素b1和維生素b2，可以幫助產婦恢復體力，刺激腸道蠕動，增加食欲。但專家提醒，小米粥不宜太稀，產后不宜以小米為主食，以免其他營養成分缺乏。

5.蓮藕：蓮藕含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養豐富。

清淡爽口，是祛瘀、健脾和胃、潤燥、滋陰化瘀、清熱通乳的較好蔬菜。產婦多吃蓮藕，可以盡快清理積在腹部的瘀血，增加食欲，幫助消化，促進乳汁分泌，有助于喂養新生兒。

6.黃花菜：黃花菜含有蛋白質、磷、鐵、維生素A、維生素C等。營養豐富，味道鮮美，特別適合做湯。中醫書上說，它有消腫、利尿、解熱、鎮痛、補血、健腦的作用。產褥期容易出現腹痛、排尿不暢、面色蒼白、睡眠不安等癥狀。多吃黃花菜可以消除上述癥狀。

7.黃豆芽：黃豆芽含有大量的蛋白質、維生素C、纖維素等。

蛋白質是生長組織和細胞的主要原料，可以修復分娩時受損的組織。維生素C可以增加血管壁的彈性和韌性，防止出血，纖維素可以緩解便秘，防止產婦便秘。

8.海帶：.海帶中有很多碘和鐵碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料。孕婦多吃這種蔬菜，可以增加乳汁的含量。新生兒吃這種奶，有利于身體的生長發育，可以預防由此引起的發育遲緩。鐵是制造紅細胞的主要原料，可以預防貧血?？傊?，月子里的飲食要多種多樣，葷素兼備，營養豐富，易于消化。

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