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坐月子吃什么水果？

坐月子吃什么？

很多老年人認為蔬菜水果太滋潤，孕婦不能吃。事實上，如果蔬菜水果吃得不夠，很容易導致便秘，醫學上稱之為產褥期便秘。坐月子后吃什么也是一門學問。蔬菜和水果富含人體“三寶”，即維生素、礦物質元素和膳食纖維，能促進胃腸功能恢復，增加食欲，促進糖和蛋白質的吸收利用，特別是預防便秘，有助于達到營養均衡的目的。坐月子吃什么水果好?怎么樣

1.蘋果:蘋果味甘涼，性溫，主要是碳水化合物。富含蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠和礦物質，可防治壞血病和癤子，使皮膚光滑有光澤。其粘膠和細纖維能吸附和排除細菌和毒素，有澀腸健胃、生津止渴、增進食欲、消暑解暑的功效，尤其適用于治療產后腹瀉。蘋果還能降低血糖和膽固醇，有利于患有妊娠高血壓綜合征、糖尿病和肝功能障礙的孕婦產后恢復。此外，蘋果中含有大量的鉀鹽，可與體內多余的鈉鹽結合并被排出體外，所以低鉀、鹽攝入量過多的人吃蘋果是有益的。

2.橘:橙酸甜可口，性溫，含有大量維生素，尤其是維生素C，富含鈣?？梢员Ｗo毛細血管的完整性，使皮膚變得細嫩，防止產后面部皺紋，對皮膚起到一定的美化作用。橘皮中含有較多的檸檬酸和維生素d，泡水可止咳化痰，增進食欲，消腫止癢，并可促進嬰幼兒對鈣的吸收，預防小兒佝僂病的發生，增加產婦對嚴寒的抵抗力，加強對產婦因寒咳嗽的藥物治療。每天用搗碎的水服用20 ~ 30片橘核，防止乳房腫脹發展成乳腺炎。

3.梨:梨又甜又冷，含有大量水分。它們具有清火解熱、潤肺止咳、化痰通便的功效。風熱感冒、產后咳嗽、痰多者要多吃，尿濁者要多吃梨，使尿液清澈通暢。

4.荔枝:荔枝味甘，性溫，有健脾益肝、止咳提神、止渴解乏的作用?？蓽p少分娩，尤其適用于產后肝脾虛弱者。

5.香蕉:香蕉味甘性寒晨星家政|陽陽老師189 6439 3369，含有大量的磷、鐵和纖維素。具有潤肺、潤腸、利膽、降血壓的功效。是防治產后便秘的首選。

水果種類很多，有甘蔗、羅漢果、草莓、芒果、桃子、獼猴桃、葡萄、西瓜等。產婦每天可以根據自己的口味選擇兩到三種食物。有很多種吃法。通常將水果用開水洗凈，用溫水浸泡，去皮食用。每次不要吃太多，一天一兩次，三四次即可?？傊?，孕婦多吃水果是有好處的。

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