月嫂和育兒嫂的區別

產后第一個月：子宮松弛恢復。

很多媽媽生完孩子后急于減肥，不可取。生完寶寶后，媽媽的身體需要一段時間來調理和恢復，也就是“坐月子”。在此期間，媽媽要多休息 晨  心 家政 保 姆  公司：陽陽老師189 6439 3369，恢復體力，但不能大吃大喝，增加營養。在這段時間內，體重不會有明顯的下降，有的甚至會增加，因為孕期的代謝率還處于恢復期。

產后第二個月：收緊腹部，控制飲食。

新媽媽的肌肉彈性會因為腹壁肌肉的過度拉伸和拉伸而降低，腹肌松弛非常嚴重。所以產后第二個月，可以用骨盆帶對骨盆施加外力。這段時間女性激素沒有降低，盆骨還是有可塑性的。也可以做一些簡單的活動來調節身體的新陳代謝，恢復腹肌彈性。比如穿上一雙舒適的鞋子散步，可以使每次步行時間從5分鐘逐漸增加到30分鐘左右。在這段時間內，權重會呈現一個相對穩定的固定值。

產后第三個月：科學飲食，有氧運動

即使是哺乳期的媽媽，也可以在這個階段開始一步步減肥。媽媽可以適當增加運動量，但要避免劇烈運動。運動方式以有氧運動為主?？梢宰鲆恍├爝\動，為下一步做準備。其次，要改善飲食結構，養成科學的飲食習慣?？梢远喑运?，如蘋果、甜橙、菠蘿、西紅柿等。這些都是產后減肥的好選擇。

產后第四個月：SPA減肥放松。

第四個月可以逐漸增加運動量，瑜伽和有氧。也可以在家里給自己做一個香薰SPA，緩解照顧寶寶的疲勞。在SPA的過程中，可以使子宮得到充分的放松，促進其恢復。

平時適當減少食量也沒關系。只要你增加蔬菜的量，多吃蔬菜，奶水也會一樣充沛。

產后第五個月：瘦身，準備消除脂肪。

在這個階段，人工喂養的媽媽可以像以前一樣通過正常的運動和合理的飲食來減肥。

但對于哺乳期的媽媽來說，在此期間，只能通過適度減少食量和適度增加運動來塑造身材。媽媽包書建議媽媽們白天使用腹部約束力強的塑身衣產品，有很強的收緊力，貼在腹壁上，消除小腹堆積的脂肪，幫助腹直肌和左右骨盆恢復原狀。

產后第六個月：全面開始瘦身。

經過前五個月的康復和運動準備，媽媽們現在可以通過墊料運動和慢跑開始整體瘦身的大幕了。但是，哺乳期的媽媽一定不要吃減肥藥和減肥茶，否則很容易對寶寶和媽媽造成不可逆的傷害。

媽媽包書說：產后六個月是控制體重的黃金時期。

據統計，如果能在產后6個月內恢復孕前體重，8至10年后平均體重增加2.4kg。如果產后不能減肥，8到10年后平均體重會增加8.3kg?？梢?，產后6個月不僅是體重控制的黃金期，也影響著產婦以后的生活質量。

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